Exercícios físicos para fazer em casa e aproveitar o seu tempo livre.

Você é do tipo que desiste de fazer exercícios só de pensar em ter que sair de casa? Não gosta nem de ir até à academia do seu residencial? Então confira alguns exercícios rápidos e práticos para manter a sua saúde em dia no conforto do seu lar!

Mesmo sem os equipamentos, alguns exercícios conseguem ajudar na queima de gordura, tonificar os músculos e trazer uma série de outros benefícios para a saúde física e mental.

Para que você comece a praticá-los, trouxemos uma lista com três exercícios que você pode praticar no conforto da sua sala, varanda ou até mesmo no seu quarto. Confira:

A dança:

Uma ótima opção para quem está começando agora a criar uma rotina de exercícios, a dança ajuda na queima de gorduras e no fortalecimento da musculatura corporal inteira, além de melhorar o funcionamento do coração e dos pulmões.

E não para por aí: a dança aumenta a resistência e o fortalecimento dos ossos, e por isso, é indicada para todas as idades.

A Ioga:

Com sua origem na palavra que vem do sânscrito indiano "yuji", que significa união entre corpo e mente, a prática da ioga trabalha com todos os músculos e traz uma sensação de relaxamento da cabeça aos pés, reduzindo pensamentos negativos, ansiedade e ajudando em tratamentos psicológicos e mentais, como o da depressão.

Você facilmente encontra aulas guiadas para iniciantes em plataformas como o YouTube. Coloque-as em sua smart TV ou notebook e sinta o equilíbrio entre corpo, mente e alma.

O Kickboxing:

Você gosta de treinos mais intensos? Então o kickboxing pode ser ideal para você. Assim como qualquer exercício, você irá queimar calorias e fortalecer os músculos, e transformar seu corpo com facilidade devido à desenvoltura necessária para a prática.

Porém, como o kickboxing é considerado uma atividade de alto impacto, não é recomendado praticá-lo diariamente. Fale com um profissional para saber como a sua resistência se adapta nesta prática.

Cuidar da saúde é garantir uma vida melhor e com maior longevidade. É você quem pode mudar o reflexo do seu futuro.

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